Erekcijos sutrikimai yra viena didžiausių vyro baimių. Tačiau kad ir kokia ji yra baisi ir kad ir kaip stipriai apsunkinanti gyvenimą, deja, dažnai neišvengiama, kadangi šiuolaikinis gyvenimo ritmas veda tiesiai link erekcijos sutrikimų, kurie trumpiau vadinami ED (erekcijos disfunkcija).
Puiku tai, jog šiuo metu net ir toks gyvenimą apsunkinantis dalykas gali būti sutvarkomas gana greitai. Svarbiausia rasti tinkamus vitaminus, kurie turėtų būti suderinami su fiziniu aktyvumu ir tuo pačiu sveiku maistu. Geras derinys padės kur kas paprasčiau sutvarkyti problemą. Vitaminai vyrams stiprinantys erekciją bei sprendžiantys potencijos problemas yra puiki išeitis esant erekcijos ar potencijo sutrikimams.
Prie ED gali prisidėti, tiksliau, ją sukelti labai daug skirtingų priežasčių:
- hormoniniai sutrikimai;
- širdies ir kraujagyslių ligos (CVD);
- nervų pažeidimas, kuris gali atsirasti dėl diabeto;
- nerimas ar depresija;
- tam tikrų vaistų vartojimas;
- ir kitos priežastys.
Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas (NIDDK) praneša, kad ED taip pat dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, nutukusiems ir rūkantiems vyrams.
Ar vitaminai gali padėti nugalėti ED?
Tyrimai rodo, kad fiksuojamas ryšys tarp ED problemos ir vitaminų D, B9 ir B3 trūkumo. Vitaminai ir mineralai padeda organizmui funkcionuoti tinkamai. Žinoma, įskaitant ir reprodukcinę sistemą. Jei gausite pakankamai vitaminų – organizmas bus kur kas aktyvesnis, sveikesnis, o tai galiausiai leis būti ramiu ir dėl erekcijos, kuri „nepaves“ Jūsų tada, kai labiausiai reikia. Žinoma, svarbiausia rasti tokius vitaminus, kurie tikrai turi naudos. Ne veltui šiuo metu vitaminai vyrams dažniausiai ieškomi sekso prekių parduotuvėse. Tai didina tikimybę, kad rasite ne tik tinkamus, tačiau ir gausine nemokamas konsultacija su vadybininkais, kurie daug domisi šia sfera, tad gali padėti Jums išspręsti problemą.
Tiesa, yra atlikti tyrimai, kurie fiksuoja ED dažnumą ir konkrečių vitaminų trūkumą:
- vitamino D;
- vitaminas B9 (folio rūgštis);
- vitaminas B3 (niacinas).
Žmonėms, kurie turi mažai šių vitaminų organizme – dažnai padidėja ED tikimybė. Taigi, pirmiausia reikia pasirūpinti jų atsargomis, o tik tada bandyti ieškoti kitų problemos sprendimo būdų.
Vitaminas D
2020 m. atlikta „Maistinių medžiagų“ meta analizė nustatė tiesioginį ryšį tarp vitamino D trūkumo ir sunkios ED formos. Įvertinus tai, jog Lietuvoje vitamino D trūksta kas antram žmogui, žinoma, pirmiausia reikia pasirūpinti jo atsargomis. Ne tik turintiems šią bėdą, tačiau visiems. Žinoma, mokslininkai nebrėžia labai ryškios linijos, sąveikos tarp vitamino D trūkumo ir ED. Vitaminas D gali sumažinti uždegimą, pagerinti kraujotaką arba paskatinti azoto oksido gamybą, kuri yra svarbi erekcijos funkcionavime. Taigi, negalima sakyti, kad vitamino D trūkumas yra erekcijos sutrikimų priežastis, tačiau užtektinas jo kiekis organizme tikrai gali padėti sumažinti šią problemą.
Pagrindinis vitamino D šaltinis žmonėms yra saulės šviesa. Žmogus gali gauti daugiau vitamino D reguliariai būdamas saulėje (žinoma, naudodamas SPF, kad apsaugotų odą nuo UV žalos). Taip pat vitamino D galima gauti iš tokių maisto produktų, tokių kaip:
- riebios žuvys, tokios kaip lašiša ar sardinės;
- portobelo grybai;
- pieno;
- javų;
- kiaušinio trynio;
- kepenėlių.
Žmonėms, , kurie turi vitamino D trūkumą ir negali reguliariai būti saulėje – reikia papildomai vartoti vitaminą D3. Jis labai dažnai dedamas į vyriškų kompleksinių vitaminų sudėtį.
Vitaminas B9
Vitaminas B9 arba folio rūgštis taip pat gali būti ED priežastis. Tiksliau, prisidėti prie šios problemos. Tyrimas atskleidė, kad daugelis dalyvių, sergančių ED, taip pat turėjo folio rūgšties trūkumą.
Šie maisto produktai yra daug folio rūgšties:
- žalumynai, tokie kaip špinatai, kopūstai, briuselio kopūstai ir brokoliai;
- avokadas;
- brokoliai ir šparagai;
- kiaušiniai;
- citrusiniai vaisiai ir bananai;
- pupelės, žirniai, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai;
Žinoma, taip pat folio rūgštis dažnai dedama į vitaminų kompleksus. Tiek skirtus vyrams, tiek moterims.
Vitaminas B3
Vitaminas B3 arba niacinas – taip pat gali sumažinti erekcijos disfunkciją. Šiuose maisto produktuose yra daug vitamino B3:
- avokadas;
- riešutai;
- grybai;
- rudieji ryžiai.
Vitamino C
Vitaminas C padeda pagerinti kraujotaką ir padidinti testosterono kiekį, kurie yra svarbūs lytinei funkcijai. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra šie:
- žalumynai, tokie kaip brokoliai, briuselio kopūstai, špinatai, kopūstai ir žiediniai kopūstai;
- saldžiosios bulvės;
- čiobreliai ir petražolės;
- citrusiniai vaisiai;
- raudonos ir žalios paprikos;
Tinkami vitaminai
Perskaičius straipsnį iki dabar, esame tikri, kad jau gana tiksliai žinosite – kokius maisto produktus reikia valgyti, kad Jūsų organizmas būtų papildytas reikalingomis medžiagomis, kurios sumažins erekcijos problemas. Žinoma vietoje to, kad per dieną išgertumėte 10 vitaminų tablečių arba valgytumėte 10 vienetų brokolių – geriau rinktis kompleksinius vitaminus, kurie skirti būtent vyrams (kurie turi šią problemą).
Geriausia tokius vitaminus pirkti sekso prekių vietose. Būsite ramus, kad radote ne tik geriausią kokybę, tačiau ir būtent tai, kas konkrečiai tinka erekcijos sutrikimams mažinti. Taip pat dažniausiai internetu labai patogu tartis su vadybininkais, kurie mielai atsako į visus rūpimus klausimus ir padeda rasti pačius tinkamiausius vitaminus.
Gali būti aktualu: Wowshop