Mitybos įtaka psoriazei: ką valgyti ir ko vengti?

Kai kalbame apie lėtines odos ligas, vis dažniau atkreipiamas dėmesys į tai, ką dedame į lėkštę. Mityba – tai ne tik kūno degalai, bet ir svarbus veiksnys, galintis daryti įtaką uždegiminiams procesams organizme. Viena iš tokių ligų, kuriai itin svarbus gyvenimo būdas ir mityba, yra psoriazė. Nors šios ligos negalima visiškai išgydyti, jos eigą galima ženkliai sušvelninti pasirinkus tinkamus produktus. Žinant, kurie maisto produktai palaiko odos sveikatą, o kurie ją gali dirginti, lengviau kontroliuoti paūmėjimus. Mitybos pokyčiai gali tapti natūraliu būdu mažinti simptomus ir gerinti gyvenimo kokybę.

Kaip maistas veikia uždegiminius procesus?

Daugelis tyrimų rodo, kad tam tikri maisto produktai skatina organizme uždegiminius atsakus. Tai ypač svarbu sergant autoimuninėmis ligomis, kur organizmas pats puola savo audinius, kaip nutinka sergant psoriaze. Tokiu atveju, pasirinkus priešuždegiminę mitybą, galima sumažinti bėrimų dažnumą ir intensyvumą. Reikėtų vengti produktų, kuriuose gausu cukraus, rafinuotų angliavandenių, sočiųjų riebalų ir transriebalų. Jie ne tik skatina uždegimą, bet ir gali pabloginti bendrą savijautą bei odos būklę.

Kokius produktus rinktis sergant psoriaze?

Naudingiausi yra produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir ląstelienos. Žuvis, linų sėmenys, alyvuogių aliejus, žalieji lapiniai daržovės ir uogos – visa tai padeda mažinti uždegiminius procesus ir stiprina odą iš vidaus. Psoriazė dažnai pasunkėja vartojant raudoną mėsą, pieno produktus ar glitimą, todėl verta stebėti, kaip jūsų organizmas reaguoja į šiuos produktus. Mitybos dienoraštis gali padėti pastebėti ryšį tarp konkrečių patiekalų ir ligos paūmėjimų. Svarbiausia – individualus požiūris, nes tai, kas tinka vienam, nebūtinai bus tinkama kitam.

Venkite drastiškų dietų

Nors gali kilti pagunda iš karto atsisakyti visų „blogųjų“ produktų, staigūs pokyčiai ne visada pasiteisina. Geriau mitybą keisti palaipsniui, stebint, kaip tai veikia jūsų odą ir bendrą savijautą. Be to, drastiškos dietos gali sukelti stresą ar net suardyti žarnyno mikroflorą, kuri taip pat susijusi su imuninės sistemos veikla. Jei abejojate, pravartu pasitarti su gydytoju ar dietologu, kurie padės sudaryti jums tinkamiausią planą. Mityba turi tapti sąmoningo gyvenimo būdo dalimi, o ne trumpalaikiu iššūkiu.