Pleiskanos yra daugeliui pažįstama ir labai erzinanti problema. Pleiskanos gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, o dažnai tam įtakos gali turėti netgi keli veiksniai. Nepaisant to, pleiskanojanti galvos oda yra ganėtinai rimta problema, kurią reikia spręsti. Yra daug patarimų, kaip kovoti su pleiskanomis, tačiau kiekvienam geriausias metodas gali skirtis.
Kas yra pleiskanos?
Pleiskanos yra galvos odos būklė, kai galvos odos paviršiuje matomos mažos, raginio odos sluoksnio ląstelių plokštelės, kurios nusilupa ir lieka ant plaukų. Yra du pleiskanų tipai: sausos ir riebios. Sausos pleiskanos yra labiausiai paplitęs pleiskanų tipas ir dažniausiai atsiranda ant sausos galvos odos. Jos yra smulkios ir lengvai atsiskiria nuo galvos odos. Šios pleiskanos dažniausiai yra šalto ir sauso oro, taip pat karšto vandens poveikio odai pasekmė. Tuo tarpu riebios pleiskanos atsiranda dėl perteklinio riebalų kaupimosi ant galvos odos. Riebalų perteklius sulipdo negyvas odos daleles, ant galvos odos susidaro gelsvos plokštelės ir sukelia niežulį.
Pleiskanų atsiradimo priežastys
Norint sėkmingai kovoti su pleiskanomis, svarbu suprasti, kas sukelia šią problemą. Pagrindinės pleiskanų atsiradimo priežastys gali būti šios:
Odos būklės
Pleiskanos dažnai susijusios su tam tikromis galvos odos būklėmis:
Sausa oda. Tai viena iš dažniausių pleiskanų atsiradimo priežasčių. Šią būklę gali pabloginti šaltas oras, sausas patalpų oras arba per dažnas plaukų plovimas su šiurkščios sudėties šampūnais.
Riebi oda. Priešingai, per didelis riebalų kiekis ant galvos odos taip pat gali sukelti pleiskanas. Tokiu atveju pleiskanos dažniausiai būna gelsvos ir riebios.
Netinkama plaukų priežiūra
Pleiskanų atsiradimą gali skatinti ir netinkama plaukų priežiūra:
Netinkami plaukų šampūnai. Naudojant netinkamus plaukų priežiūros produktus, galvos oda gali sudirgti ir pradėti pleiskanoti. Pavyzdžiui, per šiurkštūs plaukų šampūnai gali sausinti odą, o netinkamai parinkti produktai gali sukelti alergines reakcijas.
Per retas arba per dažnas plaukų plovimas. Jei plaukai plaunami per retai, ant galvos odos kaupiasi riebalai ir negyvos odos ląstelės, kurios gali sukelti pleiskanas. O jei plaunama per dažnai, ant galvos odos gali atsirasti sudirgimas, ji gali išsausėti ir taip pat gali atsirasti pleiskanų.
Mikroorganizmai
Tam tikri mikroorganizmai taip pat gali sukelti pleiskanų atsiradimą. Pavyzdžiui, grybelis Malassezia yra natūraliai randamas ant galvos odos, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali sukelti uždegimą ir pernelyg didelį odos ląstelių atsinaujinimą, o tai lemia pleiskanų susidarymą.
Gyvenimo būdas ir mityba
Gyvenimo būdas ir mityba taip pat gali turėti įtakos pleiskanų atsiradimui. Pavyzdžiui, lėtinis stresas gali paveikti viso kūno sveikatą, įskaitant odos būklę. Stresas gali sukelti hormoninius pokyčius, kurie gali lemti pleiskanų atsiradimą. O prasta mityba ir maistinių medžiagų trūkumas, ypač vitaminų B grupės, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių, gali pabloginti odos sveikatą ir taip pat sukelti pleiskanų atsiradimą.
Prevencija ir kasdienė priežiūra
Norint išvengti pleiskanų arba sumažinti jų atsiradimą, svarbu laikytis tam tikrų prevencijos priemonių ir tinkamai prižiūrėti plaukus bei galvos odą.
Reguliarus plaukų plovimas
Vienas iš pagrindinių būdų kovoti su pleiskanomis – reguliariai plauti plaukus. Tai padeda pašalinti riebalų perteklių, negyvas odos ląsteles ir nešvarumus nuo galvos odos, kurie gali prisidėti prie pleiskanų atsiradimo. Turėtų būti naudojami švelnūs, kokybiški šampūnai, kurie nepažeistų odos, bet efektyviai išvalytų galvos odą. Žmonėms su riebia oda gali prireikti plauti plaukus dažniau, o tiems, kurių oda sausa – rečiau.
Tinkamų produktų pasirinkimas
Norint išvengti pleiskanų, svarbu rinktis tinkamus plaukų priežiūros produktus. Tad rinkitės šampūnus, kurie yra skirti jautriai odai arba nuo pleiskanų. Taip pat naudokite lengvus kondicionierius, kurie nesukels per didelio riebumo ant plaukų ir galvos odos. Venkite produktų su stipriais kvapais ar dirbtiniais priedais, kurie gali dirginti odą.
Mitybos koregavimas
Mityba gali turėti didelę įtaką odos sveikatai. O įtraukus tam tikrus maisto produktus į kasdienį racioną, galima pagerinti galvos odos būklę. Pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti odos drėgmę ir gali sumažinti uždegimą. Taip pat įvairūs vitaminai ir mineralai, tokie kaip B grupės vitaminai, cinkas, selenas ir biotinas yra svarbūs odos sveikatai.
Streso valdymas
Stresas gali būti reikšmingas pleiskanų atsiradimo faktorius, todėl svarbu išmokti jį valdyti. Meditacija, joga, reguliari fizinė veikla ir kitos atsipalaidavimo technikos gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą sveikatą, įskaitant ir odos būklę.
Kovos su pleiskanomis metodai
Kovoti su pleiskanomis neretai padeda tinkamos plaukų priežiūros priemonės.
Specialūs šampūnai nuo pleiskanų
Specialūs šampūnai plaukams nuo pleiskanų yra dažniausiai naudojama priemonė kovojant su šia problema. Jie gali turėti skirtingų veikliųjų medžiagų, priklausomai nuo problemos pobūdžio:
Cinko piritonas. Ši medžiaga turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, padedančių sumažinti galvos odos uždegimą ir pleiskanų atsiradimą.
Seleno sulfidas. Šis ingredientas mažina galvos odos ląstelių atsinaujinimą ir taip padeda sumažinti pleiskanų kiekį.
Ketokonazolas. Ši medžiaga veiksmingai kovoja su grybeliu Malassezia, kuris gali būti viena iš pleiskanų atsiradimo priežasčių.
Anglies derva. Šampūnai plaukams su anglies derva padeda sumažinti odos ląstelių atsinaujinimo greitį, todėl pleiskanos tampa mažiau matomos.
Natūralios priemonės
Be specialių šampūnų, yra daugybė natūralių priemonių, kurios gali padėti kovoti su pleiskanomis, pavyzdžiui:
Arbatmedžio aliejus. Jis turi priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių, todėl gali padėti sumažinti galvos odos dirginimą ir pleiskanų kiekį. Rekomenduojama naudoti kelis lašus arbatmedžio aliejaus, sumaišytus su šampūnu arba atskiesti vandeniu ir skalauti plaukus.
Alavijas. Pastarasis turi raminamąjį poveikį ir gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą bei pleiskanas. Jis taip pat drėkina odą ir padeda atkurti jos balansą.
Obuolių actas. Obuolių actas gali padėti sureguliuoti galvos odos pH lygį, sumažinti niežėjimą ir užkirsti kelią grybelio augimui. Rekomenduojama atskiesti obuolių actą su vandeniu ir šiuo tirpalu skalauti plaukus po šampūno naudojimo.
Kada reikėtų kreiptis į specialistą?
Jei pleiskanos išlieka nepaisant naudojamų priemonių, reikėtų kreiptis į dermatologą. Jis gali nustatyti tikslią pleiskanų priežastį ir rekomenduoti individualiai pritaikytą gydymo planą. Kartais pleiskanos gali būti susijusios su rimtesnėmis odos ligomis, tokiomis kaip seborėjinė egzema ar psoriazė, kurioms reikalingas specialus gydymas.
Taigi, nors ir kova su pleiskanomis reikalauja laiko ir nuoseklumo, tačiau supratus jų atsiradimo priežastis ir naudojant tinkamus priežiūros metodus bei gydymo priemones, galima pasiekti gerų rezultatų. Reguliarus plaukų plovimas, tinkamų produktų pasirinkimas, mitybos koregavimas ir streso valdymas yra pagrindiniai žingsniai, siekiant išvengti pleiskanų. Jei šios priemonės nepadeda, svarbu pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų nustatyta tiksli problema ir pradėtas veiksmingas gydymas.